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　　糖尿病前期是在糖尿病筛查的过程中发现的凯发k8国际app下载凯发k8国际app下载✿★◈✿，糖尿病前期是由“正常血糖”向“2型糖尿病”过渡的重要阶段✿★◈✿，抓住这一黄金窗口期给予干预✿★◈✿，将大大减少糖尿病的发生✿★◈✿。

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　　多学✿★◈✿，增加自己对糖尿病基本知识和糖尿病防治方法的了解✿★◈✿。因为这是预防糖尿病取得成功的前提丁香花社✿★◈✿。多读书✿★◈✿，少信广告✿★◈✿。电视✿★◈✿、广播上很多广告有夸大的成分✿★◈✿。查网络✿★◈✿，仅作参考✿★◈✿，根据自身的状况进行分析✿★◈✿，对信息的真假有所判断✿★◈✿。定期体检✿★◈✿，根据体检上的数据凯发k8国际app下载✿★◈✿，医生会准确提供最适合你的建议丁香花社✿★◈✿，在这些建议和指导上进行学习✿★◈✿，才能保证自己不走弯路✿★◈✿。

　　合理饮食是预防糖尿病的关键✿★◈✿。我们应该控制总热量摄入✿★◈✿，减少高热量✿★◈✿、高脂肪✿★◈✿、高糖分的食物摄入✿★◈✿，如炸鸡✿★◈✿、薯条✿★◈✿、糖果等✿★◈✿。建议多吃蔬菜✿★◈✿、水果✿★◈✿、全谷类✿★◈✿、低脂肪食品等富含纤维的食物✿★◈✿，以控制血糖水平✿★◈✿。此外✿★◈✿，合理安排餐次丁香花社✿★◈✿，保持规律的进餐时间也是预防糖尿病的重要措施✿★◈✿。

　　适量的运动可以帮助降低血糖水平✿★◈✿，预防糖尿病的发生✿★◈✿。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动✿★◈✿，如快走✿★◈✿、骑车✿★◈✿、游泳等✿★◈✿。运动时应避免空腹运动✿★◈✿，以免引起低血糖反应✿★◈✿。运动时应选择适当的运动强度和时间凯发k8国际app下载✿★◈✿，避免过度疲劳丁香花社✿★◈✿。

　　放松是力求做到开朗✿★◈✿、豁达✿★◈✿、乐观✿★◈✿、劳逸结合✿★◈✿，避免过度紧张✿★◈✿、劳累凯发k8国际app下载✿★◈✿。研究发现✿★◈✿，愉快的心情可以使血糖值大幅度降低✿★◈✿。餐后2小时的血糖与空腹血糖之差✿★◈✿，一般情况下的平均差值是4.1mmol/L✿★◈✿，而心情愉快时的平均差值为2.3mmol/L✿★◈✿。这说明愉快的心情对血糖值有很好的调节作用✿★◈✿。

　　并不鼓励以吃药来预防糖尿病✿★◈✿，但由于糖尿病是代谢综合征的组成部分✿★◈✿，一个人如果有其他代谢紊乱的话✿★◈✿，服点而药✿★◈✿，改善这些紊乱✿★◈✿，对预防糖尿病大有裨益✿★◈✿。

　　研究证实✿★◈✿：糖尿病的高危人群和血糖开始增高的人服降糖药物✿★◈✿，可在一定程度上预防糖尿病的发生✿★◈✿，但其作用并不明显强于生活方式的改善✿★◈✿。对于有患上2型糖尿病风险的人来说✿★◈✿，了解风险和应采取的措施对于支持预防✿★◈✿、早期诊断和及时治疗至关重要凯发k8国际app下载✿★◈✿。

　　[2].强化预防糖尿病理念 糖尿病前期干预专家共识发布[J].中华医学信息导报,2023,38(13):11-11.

　　[3]生庆海,何双宁,翟一静,周慧敏,李增宁,孙延国.智者“三控”教你如何预防糖尿病[J].承德医学院学报,2021,38(05):445-448.

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